こんにちは
ホノカです💖


本業の都合で
マリアベルはお休みです😪💦



最近ホノカの日記を読んで
お誘いしてくださるお兄様が多いので♡


本業がエステティシャンと
ご存知の方も多いようです🤤✨️


ほぼ毎日

マッサージをゴリゴリ

してます🫡✨️


現代人は

首から肩、背中にかけて
凝りが目立つ方がたくさん🙂‍↕️


本日は

セルフマッサージ法を
伝授いたします💖✍️✨️



身体の背面の凝りのメカニズムは

関節と一緒です🦵


足を曲げると膝の表側が伸びて
裏側が縮みますよね🤔


これと同じで

背中は丸まって
伸びきっている感じ🧟‍♀️


つまり、
前側の鎖骨まわりが
ずーーーーーっと
縮こまって頑張っている状態です😖😖🌀



凝りを感じる背中ばかり
ほぐしていても

気休め程度です😪


縮こまって頑張り続けている
前側の筋肉をほぐしてあげましょう💪


鎖骨上と鎖骨下を押してみると

痛みを感じる方も多いと思いますよ🥵💦


背中を自分でマッサージするのは
難しいと思うので


疲れた時は

鎖骨まわりを
ぐりぐりしてみてください💖


お試しあれ✅